źródła białka

[...] odżywka wpisana to wcześniej jadłem kuraka, jednak no już mi bokiem wychodził i na dodatek odżywką mi taniej wychodzi. I nie wiem czy ten chleb ruszać. Jest on z pewnego źródła, więc aż taki zły nie jest. Ja wiem że nie zastąpi się jedzenia odżywką lecz jednak po to one są. Po treningu nie piję odżywki bo mam możliwość jedzenia posiłku zaraz [...]

[...] i wędliny na pewno masz wystarczającą ilość białko, a ser żółty zawiera też dużo kwasów nasyconych... Tutaj też brakuje jakiegoś warzywka, a są one BARDZO ważne i jakiegoś źródła tłuszczu np.: łycha oliwy albo garść orzechów włoskich,pestek dyni Wedlina 150g 15,30 Ryż 100g Dobrze by było żeby był brązowy Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g Dodaj [...]

Yyyy... Śniadanie: 4 jaja całe + trochę źródła węglowodanów (chleb, chlebek ryżowy, czasem słodycz jakaś na rozkręcenie na dzień dobry). Papryka, pomidor itp. lub omlet 3 jaja i ok. 70g twarogu, trochę odżywki białkowej, łyżka dżemu dla smaku. Kolejne 3 posiłki: kawał mięsa (150-200g), z reguły pierś z kurczaka, zamiennie z rybą, wołowiną, [...]

tak na marginesie tylko trec jeśli chodzi o białka to importuje je z Main Street Ingredients z tego samego źródła surowce ma... m.in. Gaspari piszę tylko dlatego żeby nie mylić jakości np. Treca i Ostrowii bo ta ostatnia to polska samoróbka. ale tak jak Krac, białeczko Doriana super ale już nie w sprzedaży zresztą Dorian chyba splajtował [...]

[...] twoich rad to w ogóle nie rozumiem , jeżeli chodzi mu o makaron razowy to czmeu nie może go tam być? Ja raczej zwątpiłbym w tego gainera bo jest zbędny , za to brakuje źródła szybko wchłanialnego białka,banan,mleko odpusc. 5. Ogolnie zle zestawienie posilkow o 15 i 16? Pogrzało? zjedz tylko ten o 15 a 30min przed treningiem możesz jeszcze [...]

[...] posiłków. W każdym z nich musi być źródło pełnowartościowego białka (jaja, ryby, mięsa, twarogi). Do każdego z nich dodajesz zdrowe tłuszcze (orzechy, oleje) oraz warzywa, z wyjątkiem posików przed i po treningu. Do posiłków okołotreningowych dodajesz źródła węglowodanów. Tak to powinno wyglądać. Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-09-01 20:11:26

Jakie są najlepsze źródla węglowodanów i łatwo przyswajalnego białka po treningu? białko szybkowchłanialne + ww o wyższym ig zamiast twarogu możesz jeść serek wiejski albo pić odżywkę opartą na kazeinie płatki owsiane/ryż brązowy/kaszę możesz dowolnie zamienić na każde inne ww o niskim ig gainer? gainer to generalnie syfne żarło więc po kiego [...]

[...] udziału,ale na bieżąco śledzę fakt faktem ciężko by mi było utrzymać ok 200g białka teraz szkoda,że takie ograniczenia produktowe są...ok zgodzę się z tym,że wybrane owoce,ale źródła węgli hmm malutko praktycznie zostaje sam ryż no i przy tak sporej ilości tłuszczu żadnych orzechów,czy nasion Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-03 22:36:34

[...] ? jaki masz bf? po krótce I nie ma tłusczy nie ma białka II to nie posiłek tuńczyka unikamy żółtego sera też i szynek jaja dawaj całe III nie ma tłuszczu poczytaj o pandze art IV nie ma tłuszczu V są lepsze źródła ww od chleba o tunczyku pisałem już nie popijamy posiłków VI banan starczy potem bez warzyw i oliwy VII twaróg warzywa olkiwa

b/t/w przyjalem 2g-bialka,4g-ww,1g-tluszczu,jestem w stanie zamienic tego ostatniego tunczyka na twarog,dodac oliwe do sniadania i obiadu(jesli dobrze mysle?),a co do tego chleba co pisales ze lepsze sa zrodla ww,to myslalem nad zrobieniem takiego mixsu z platkow owsianych,banana+jakis jogurt nieslodzony

co najwyżej sraczka jeśli organizm nie jest przyzwyczajony ale to kwestia osobowa i nie będzie skutków ubocznych (czyt. zdrowotnych ) jak spożywać polewać warzywa czy źródła ww bądź białka

moim zdaniem sam prop by wystarczył 1-8 100mg e2d ewentualnie sama prolka 1-9 200-300mg e4d nie ma sensu Twój cykl za duzo tescia pierw omo + prop potem prolka która juz nic nie da za duza ilosc srodków tak szybko chcesz zacząc receptory roz******lac takimi dawkami? bez sensu w ostatecznosci jezeli 2 srodki to prop+meta ale obstawiam jeden środek [...]

[...] stwierdzić że to najprostsza droga do szpitala. Przy wadze 80 kg Twoje zapotrzebowanie na białko wynosi max 200 g a Ty z samej kury dostarczasz 300 g, do tego ser i inne źródła, w tym roślinne. Reasumując wyjdzie ponad 400 g a to samobójstwo. 400 nie wychodzi, ale ponad 350. Jak juz wyjasnilem wyzej, sadzilem ze organizm po prostu nie [...]

[...] miedzy innymi vit b 12 cynk wapń witamine a i żelazo." wiesz co najpierw coś sprawdz , potem dawaj argumenty. Sprawdz sobie ile masz mikroelementów w wegetariańskich źródłach. Sprawdz sobie na przykład soczewice. A z żelazem w mięsie to czytałem że już w ogóle lipa. Bo organizm źle go przyswaja, a mianowicie przyswaja go w nadmiarze , w [...]

50 g płatków owsianych 300 ml mleka 150g pieczeni wieprzowej (schab) Zamiast tej pieczeni dodaj jajek. Z nich dobierz białko i tłuszcze, dodaj jakiś owoc. 9.35 2 grahamki z warzywem 30g białka Daj normalny posiłek np. Ryż/makaron/kasza/chleb razowy+pierś z kurczaka/indyka/wołowina+warzywa+oliwa/olej lniany/ orzechy włoskie. 12.30 jw. Daj [...]

[...] energetycznego aby organizm czerpał z nich energię a nie z białek które muszą zostać w celu odbudowy mięśnia? Jeżeli się mylę to mnie poprawcie. Tłuszcze natomiast służą też jako energia, słyszałem że bardzo wydajna ale organizm nie chętnie korzysta z tego źródła (czyt. jak musi) również służą do transportu składników mineralnych? czy tak?

[...] ktoś inny potraktował czeskie odżywki jako całość, a dystrybutorów ganicie za to, że chowają głowę w piasek, to jako przedstawiciel Vitalmaxa w Polsce zbadałem sprawę u źródła czyli w Czechach. Faktycznie, 3 lata temu były tam takie badania, były one na tyle nieoficjalne, że do dziś np. szefostwo Vitala nie dostało nic na ten temat, żadnych [...]

dobrze do rzeczy możesz sobie zjeść nikt Ci nie zabroni ..... ALE ser biały nie jest dobrym źródłem białka po treningu gdyż długo się wchłania a ww z chleba białego że tak powiem są do bani masz inne źródła ww lepszych po treningu ziemniaki/ryż/kasza/makaron/

[...] dzień po dniu...dobra rtęć nie jest zła. WPC łykam bo nie dostarczam z pożywienia wystarczającej ilości białka. Chyba rzeczywiście będzie trzeba wymienić węgle na inne źródła jeżeli mam je jeszcze ograniczyć... co myślicie żeby rano jako I posiłek machnąć płatki owsiane z otrębami pszennymi & mleko/jogurt & orzechy włoskie? na II [...]

Posiłek przed treningiem powinieneś zjeść około 1.5,1h przed. Powinien on być bogaty w węglowodany o niskim ig. np ryż brązowy/makaron razowy+ pełnowartościowe żródło białka czyli pierś z kurczaka/indyka/wołowina/jajka/ryba np. mintaj+ do tego warzywa+ żródła tłuszczy np. oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie. Pozdr.